turbo jam健身 减肥瘦身

Turbo Jam国外流行的一个系列的减肥瘦身动作组合，也是一个世界有名的健身机构。

一旦音乐开始，你不会想停下来，它不只是个一瘦身练习，它更是一个舞会，能够让你得到更多，更年轻。它是迅速、有趣、有效的。

Turbo Jam适合业余锻炼时间少的人群，缓解健身酸痛

贴心的地方在于，把整个练习和其中每个分段都用倒计时的方法标志出来

教练Chalene Johnson的课程一般都是为女性专门创作的

turbo jam是纯有氧，完全没有重训和肌肉锻炼，时长短，如果你的锻炼计划中缺少有氧部分，可以用这个配合。比如你在减脂阶段，无氧运动后加有氧，无氧运动已经消耗掉了血液中的糖分，接下来的有氧锻炼是纯烧脂肪，这个时候有氧就不需要那么长时间，30分钟足够

部分文件目录：

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